游泳前后，做足防护功课
来源:羊城晚报 作者：陈辉 发表时间：2015-05-29 03:31
受访专家/广东药学院附属第一医院整形美容科副主任医师 赵欣欣
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 潘英媛
最近，广州不少小区的游泳池都陆续开放了。游泳是非常好的锻炼方式，特别是对于有脊柱及关节有问题的人来说，游泳是最适宜的运动了。可是很多美眉都有这样的体会：游泳时皮肤容易晒黑，加之游泳池水中的氯会让头发干涩、皮肤粗糙。如何应对才能既享受游泳的快乐，又不使皮肤、头发受损？广东药学院附属第一医院整形美容科副主任医师赵欣欣接受羊城晚报记者采访，为读者支招，教你进入泳池前、出泳池后都要把防护功课做足。
[入泳池前]
功课1：防晒
赵欣欣介绍说，游泳用的防晒霜要比平时用的更讲究些，要选择有防水功能的防晒霜，在游泳前20分钟左右涂抹。另外，每隔两三小时需补涂一次。涂抹防晒霜的厚度也非常重要，防晒霜用量没有达到合适的涂抹厚度，防晒效果会大打折扣。当SPF30的防晒霜涂抹厚度达到2.0mg/c㎡时，能提供SPF30的防晒效果；涂抹厚度在1.5mg/c㎡时，只能提供SPF12.8的防晒效果；涂抹厚度在1.0mg/c㎡时，仅相当SPF5.5的防晒效果；涂抹厚度在0.5mg/c㎡时，只有SPF2.3的防晒效果。
但在炎热的夏季，清爽的需求占上风，即使我们心中惦记防晒霜要足量使用，涂抹厚度往往也只在1.5mg/c㎡左右，无法达到防晒霜标识的防晒效果。建议大家可采用小茶匙度量法，脸部使用的防晒霜用量需要半茶匙，可以分两次涂抹，确保足量、均匀。另外，游泳的时间最好选择一早一晚阳光没有那么强烈的时间段，避开正午时间游泳。
功课2：防余氯
泳池水中含有余氯等对皮肤和头发有害的物质，很容易令染好的头发掉色，发质变得暗黄干枯，皮肤也容易变得粗糙。赵欣欣建议，游泳前先给头发抹点护发素或焗油膏，让头发和水之间增加一层保护层。护发素、焗油膏中的油脂能在一定程度上隔绝泳池水中的氯，然后佩戴橡胶泳帽。而全身的皮肤可以擦游泳前防护乳，也可以起到隔离余氯的作用，注意要涂抹均匀。
[出泳池后]
功课1：彻底清洗
从水中起来以后，第一时间冲洗头发并洗澡，把头发和身体上附着的有害化学成分冲洗干净。可以使用有除氯功效的沐浴露和洗发乳。若头发仍感到干涩，可以适当焗油护理。
功课2：晒后修复补水
即使你用了防晒霜，在阳光下游泳后，皮肤仍可能有发热的感觉，这时宜在彻底清洗后使用一些矿泉水类舒缓喷雾产品，喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，以减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用。也可以外敷有修复功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促进皮肤表皮的修复。
其次，晒后的皮肤往往会伴随缺水的问题，敷含有胶原蛋白、透明质酸等的面膜， 有助于皮肤补充水分，恢复原有的白皙水嫩。白天可擦有修复功能的乳（霜），一些药妆类产品中会有专门针对晒后皮肤修复的产品，对修复晒伤后的皮肤亦有帮助。这期间，外出仍需谨记防晒。
Tips：“脸基尼”好用吗？
之前，网上一组关于青岛大姐头戴另类防晒头套在海水浴场游泳的照片，让 “脸基尼”这个词一下子火了起来。今年，淘宝网上有也有不少这样的脸基尼在售卖。游泳时出于防晒护肤的考虑戴“脸基尼”好用吗？
有皮肤专业人士经过测试后说，尼龙面料的“脸基尼”有一定在厚度和遮光性，可以阻挡部分紫外线，能够在一定程度上防紫外线。但戴在头上非常不舒服，弹力面料长时间挤压面部，在皮肤上留下凹痕；鼻子等突出部位因未作特殊裁剪，会非常难受；若是沾水再日晒，长时间保持皮肤高度湿闷状态，可能引发急性水合性粉刺、皮肤屏障受损、潮红等问题。皮肤科医生认为除非确有需要，选择防水型广谱防晒霜更舒适。
2015/6/1
