举哑铃、单双杠 易诱发心脏病
大洋新闻 时间: 2014-08-25 来源: 老人报
心脏的健康是老年人长寿的一个指标，心脏病对于患者的危害是非常大的。运动有利于疾病的康复，但专家指出，有些心脏有问题的老人在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动量大，但却更容易诱发心脏病的发作，应引起充分重视。
指导专家 广东药学院附属第一医院 心血管内科副主任医师 曾智桓
记 者 黄旭君 通讯员 潘英媛
局部肌肉锻炼伤害心脏
适当的活动包括合适的运动量和运动方式。临床医生发现，一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，反而容易诱发心脏病。
广东药学院附属第一医院心血管内科副主任医师曾智桓指出，老年人和心脏病人在进行体育锻炼时，不宜进行局部肌肉活动，如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。
他表示，这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。机体的血液供应有一个“多劳多得”的原则。某部肌肉活动量越大，该部肌肉血管扩张的程度也越大，获得的血液越多。体内流动的血量是一定的，为了供应活动肌肉增大的需血量，不活动的肌肉血管就会收缩。人在做全身性肌肉活动时，虽然血压在运动开始后会有轻微的升高，但随后由于全身肌肉血管舒张就会恢复至原来水平，这样的活动既没有加重心脏的负担，又达到了锻炼的目的。
但是，当人在做局部性肌肉活动（比如上肢或下肢的运动）时，大部分不活动的肌肉血管则收缩，从而引起血压明显升高，必然加重心脏负担，在心脑功能本来弱的情况下，极易诱发心脏疾病。
运动以不会胸闷气短为宜
美国生理学家阿斯特朗的研究表明，在同样输出量的情况下，人体上肢活动时的血压比下肢活动时高，下肢活动时的血压比全身活动时高。因此，他建议，老年人和心脏病人进行局部肌肉活动必须得到医生的批准。
强度过大的运动对心脏病伴有高脂血症者十分不利，可能会促使脂质斑块破裂而引发危险。因此，不能贸然选择强度过大的运动。
适度运动是指低强度、有节奏、不中断的有氧代谢运动，如散步、快步行走、慢跑、做健身操、跳健身舞、跳绳、登山、爬楼梯、骑自行车、打羽毛球、游泳、打太极拳等，中老年人应根据自身体质选择运动项目，并长期坚持下去。
曾智桓建议，老年人和有心脏疾病的患者，可选择进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动。适度运动贵在自我感觉良好。如果运动中身体舒适，精神饱满，运动后感到身心爽快，吃睡良好，即为运动适度。如果在运动中感到力不从心、喘息气短、心慌胸闷、头晕、冒冷汗等，说明运动过度，须及时调整运动量。
2014/8/26
