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大洋新闻 时间: 2015-09-07 来源: 老人报

　　几年前，何阿姨就被诊断患有骨质疏松症。听说得了骨质疏松摔倒很容易出现骨折，于是开始每天喝牛奶、吃钙片的日子。到底骨质疏松患者怎么样才能远离骨折的痛楚？

　　指导专家

　　王晓东

　　广东药学院附属第一医院骨外科主任医师

　　出诊时间：周二下午、周五上午

　　出诊地点：广州市农林下路19号

　　记者   黄旭君  通讯员   余子媛

　　骨质疏松也需要吃药治疗

　　不少人认为骨质疏松是人体衰老的过程，只要自己平时注意补钙，就没必要去治疗。但事实上，骨质疏松症是一种全身性的骨病，人体衰老是骨质疏松的成因之一，也有一部分骨质疏松症由其他疾病或药物等因素诱发。它对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。其最大的危害是容易发生骨折。

　　既然骨质疏松是一种疾病，当然要及时就医和吃药治疗。王晓东表示，治疗骨质疏松的药物大部分是抑制骨吸收的药，通过减少破骨细胞的生成，或减少破骨细胞的活性来防止骨量过多过快地丢失。对于已造成骨质疏松性骨折患者来说，抗骨质疏松药物治疗要注意时机，一般建议具有抑制破骨细胞药物在骨折4周后开始应用。

　　怕骨折不运动反会加速老化

　　虽然骨质疏松症患者需要配合药物治疗，不过，每天坚持补钙仍是对抗骨质疏松的基础方法。总的来说，原则就是要选含钙高、吸收率高、副作用少的钙制剂。我国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800~1000毫克。另外，为了增强人体对钙的吸收，补钙的同时还要补充维生素D及镁、锰、锌等营养物质。

　　钙剂：绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克，故平均每日应补充的元素钙量为500毫克~600毫克。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。

　　维生素D：有利于钙在胃肠道的吸收。有研究表明补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力，因此降低了跌倒的危险，进而降低骨折风险。老年人应缺乏日照，皮肤合成维生素D仅为青年人的1/3，以及吸收障碍等，常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400-800IU（10-20ug)/d。

　　除了饮食上要注意，适度的运动也必不可少。有的老年人因为担心跌倒而不运动，这样反而会加速骨骼老化。专家表示，只要注意掌握好运动量，适量的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增加骨的应力刺激，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化，可预防老年性骨质疏松的发病率。运动时应选择在光线充足的时段，以熟悉的环境为宜。