合理膳食

　　多盐、多油，长期饮食不规律，都会给身体带来伤害，糖尿病患者一定要控制好血糖，每天注意监测，做到少食多餐；高血压患者一定要注意低盐饮食，并且控制胆固醇的摄入，以防堵塞血管。

适量运动

　　建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。耐力型和力量型运动要结合，即便是65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼

戒烟限酒

　　烟草中含有多种化学物品，几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低。酗酒可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合征，以及其他严重的社会问题。

心理平衡

　　在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。大起大落的情绪会增加身体的负担，很多猝死都与情绪的大起大落有关。所以，保持平和的心态，对身体健康很重要。