2015/10/25
自测下：你的血管年轻吗？
1、最近情绪压抑；
2、过于较真；
3、爱吃方便面、饼干和点心；
4、偏食肉类；
5、缺少体育锻炼；
6、每天吸烟支数乘以烟龄超过400；
7、爬楼梯时胸痛；
8、手足发麻、有麻痹的感觉；
9、经常丢三落四；
10、血压高；
11、胆固醇或血糖偏高；
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
测试结果：符合项越多，血管年龄越高。
符合项在0-4项的人血管尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10岁，达到8-12项者比生理年龄大20岁。
好血管3个标准：弹、光、畅
弹：血管一旦变硬变脆，失去弹性，内膜就会变得粗糙，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。
畅：血管流畅，血液流量就越大，供应到全身的营养就增多。血流快，新陈代谢也比较快；上年纪后即使血脂稠，也比较不容易堵塞；冬季不容易体寒，手脚冰凉等。常运动的人血流通畅。
光：好的血管非常有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液能力最强。
这些是血管发出的“警报”
眼睛模糊：可能是眼底血管
如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚一会儿模糊，就要高度关注血管是否健康，很可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响了视觉。严重的微血管栓塞，可能会导致一过性失明。
脚疼跛行：可能是下肢血管
不少上了年纪的人，走一会儿路小腿就疼，事实上，这可能是下肢血管硬化导致的血管狭窄、闭塞。其主要表现就是腿疼，走路瘸。如果休息一会疼痛减轻或消失，这种“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。
胸痛胸闷：可能是心脏问题
如果劳累后出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性胸闷，可能是心脏供血不足，可能是冠心病。
经常晕倒：可能是脑血管问题
中老年人经常晕倒，可能是因为脑部血管或主要供应脑血液的血管发上循环障碍，导致脑供血不足。
血管“天敌”黑名单
1、“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐，是血管头号“天敌”，它们增加高血压风险，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，血管不畅通。
2、老熬夜累血管
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快，血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，容易诱发中风甚至猝死。
3、吸烟加快血管硬化进程
烟草烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
4、有氧运动少，血管垃圾多
久坐不动导致体重增加，会让心脏负担加重，影响血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内垃圾逐渐累积，形成粥样硬化斑块。
5、坏心情堆积，血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管容易变硬。其实不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。
