青年人、老年人、慢性病患者或健康人，计划任何人都可以从适量运动中获益。然而，对糖尿病患者来说，运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后，运动就成为实现糖尿病有效控制的一个关键部分。

除获得运动带来的常见益处，如增进健康、控制体重、增强体力。降低血压和改善心境，糖尿病患者还可获得额外的健康益处。比如，运动可以使你的机体对胰岛素更敏感，有助于用少量的胰岛素来降低血糖水平。运动有助于降低心脏病发作的危险。不过，由于运动对不同人的血糖产生不同的影响，所以，无论你采取哪一种运动方法，最重要的一条原则是先和你的医生商量后在决定。

什么运动，什么频率？

跳舞、园艺、散步、打扫房间、修剪草坪、爬楼梯，所有这些每一天的日常活动，稍作调整后，都可以算作运动。

逐渐增加运动量是最好的方法，比如，散步时，每隔几天增加一道两条马路的距离。如果喜欢音乐，你还可以带上随身听。音乐常常可以使运动变的更加愉悦，甚至帮助你找到活动的节奏，你可以邀请意味朋友和你一起散步，那样的话，你们可以相互鼓励，保持运动的兴趣，使散步变得更加愉快。

无论你进行何种运动，都应该在每次运动前和运动后测试血糖水平。如果运动时间较长，运动中间也要测量。当然，在你增加活动量之前，应该先和医生商量。对于怎样开始运动，对于如何平衡运动、饮食和药物治疗三者来保持有效的糖尿病控制，医生常常可以给你一些有用的建议。

大家都知道，即便是一件好事，如体育活动，如果运动量或方法不恰当，都可能是有害的。所以，开始新的运动计划之前，应该记住以下几点：

（1）量力而行
疼痛是身体警告你某个部位出现问题的一种方式。一旦出现不适，必须立即放慢或停止运动。同时也要警惕出现血糖反应过低或过高的迹象，包括：发抖、饥饿感增加、心跳加速蹬低血糖现象或尿多、口渴感增加、饥饿感增加蹬高血糖现象。这些情况一旦在运动中发生，你应立即停止运动来处理。
（2）穿着合适的服装和鞋子
不必多花钱购买时兴的运动服装。但穿着必须宽松、舒适、适于运动。鞋子很重要，能防止受伤和感染，因此应该特别注意。运动鞋应该舒适，很好地支撑身体、大小合适。
（3）运动不是大吃一顿的借口
1个多小时的大运动量会使你胃口大开，但适度的运动可能会在数小时内控制你的食欲。无论如何，运动都是作为健康饮食的补充。如果你认为运动后就可以增加热量摄入，大吃一顿，你控制体重的目标将无法实现。