别让错误刷牙法糟蹋了你的牙齿

受访专家：广东药学院附属第一医院口腔科副主任医师 贺凌飞

通讯员：口腔科 周小燕

小魏是一家公司的白领，近日因牙痛不适到医院就诊，医生检查了后发现后端的磨牙有个龋洞。小魏感到很不解：“我每天都刷很多次牙，每次都用力去刷，为什么还会得烂牙？”广东药学院附属第一医院口腔科副主任医师贺凌飞说，刷牙要讲究科学，不正确的刷牙方法不仅是白刷，甚至会糟蹋你的牙齿。贺主任列举了几个常见的刷牙误区：
　　误区一：选择硬毛、大头的牙刷
很多人认为牙刷的毛越硬，对牙齿的清洁就会更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实不然,牙刷体积过大，难以伸入口腔深部，造成部分牙齿清洁不到位，反而达不到清洁的效果。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，造成牙龈缘溃疡及根面暴露等问题。
因此，我们应该选择那些硬度适中的牙刷，体积以能达到最后一颗牙的最后一个面为准，而且毛束的排列不能过密，应留有空隙以使牙刷易于清洁。每个牙刷使用的期限一般为1-3个月，如发现刷毛散开、弯曲、倾斜，应及时更换，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔疾病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处，让其干燥。
　　误区二：刷牙时间过长或次数过多
像小魏一样，有些女士为了达到清洁牙齿的目的，往往用力地刷牙，时间长达十分钟以上，有些甚至刷到发生干呕。贺主任说，任何事物都要有个度，千万不要以清洁为理由而刷牙过多、用力过猛。因为刷的次数多，牙膏就会用得多，所有的牙膏中都含有少量的磨擦剂用以清除附着的污渍及牙斑，如果用得太多，再加上用硬毛牙刷就会令牙釉质受到磨蚀和损伤。同样地，如果刷牙太过用力，则会伤害到牙龈，造成牙龈萎缩。
科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面地达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。
　　误区三：刷牙采取横刷法
贺主任说，长期用长的拉锯式横刷法是一种沿习最久、最普遍的刷法,这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周和牙体组织带来损害，很容易将牙齿表面一层薄薄的釉质刷掉,这层釉质对牙齿有保护作用。横着刷还会使牙齿出现楔状缺损（牙齿表面出现横槽），易导致牙齿内部的神经末端损伤而出现牙本质过敏、牙髓或根尖周病变。

贺主任示范了正确的刷牙方法：将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，前后向颤动6-8次,然后顺着牙缝竖刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，将牙齿的各个部位都刷到。而对于牙齿的咬合面，则可以采用横刷的方式。