乳腺保健话你知
窈窕淑女，君子好逑。大多数女性在追求迷人、美丽、丰满的“曲线”时，忽视了日常的自我保健，缺乏对乳腺的预防保健知识和乳腺疾病的认识了解不够深入，平时很少乳腺的检查，真正有病时又不敢正确的面对，产生紧张恐惧心理，影响治疗。
目前，随着人们生活水平的提高，人们对健康的需求也日益增长。近期，欧宝娱乐app手机版下载安装
对全院职工进行健康体检，在对女职工的乳腺检查中，我们通过对她们的检查和交谈，发现她们对乳腺疾病的认识存在一些误区，更不知道乳房的日常自我保健和检查。我总结目前大部分女性主要存在有两个方面的问题：
一是有一部分人对乳腺检查不重视，有一些年轻的女性甚至不愿去做乳腺检查。事实证明，我国45-55岁是妇女乳腺癌的高发年龄，随着生活节奏快，工作压力大，乳腺癌发病近年有提前的趋势，而早期发现乳腺癌是治愈的重要前提，早期乳腺癌通过综合治疗治愈率可达到90%，乳房的自我检查时发现早期乳癌的重要途径。乳腺癌为人体表肿瘤，如果大家定期到医院做检查和加强自我检查，这种疾病是可以提早发现和预防的。在美国，80％乳腺癌都是患者自己首先发现。
二是大部分人对乳腺癌过于紧张，谈癌色变。其实乳腺癌的发病率在广州这样的大城市里虽然较高，但仍小于30/10万人，乳腺疾病中良性病变占大多数；而且过高的压力、紧张的情绪与乳腺疾病发病有很大的关系。随着诊疗水平的提高，保乳治疗技术越来越成熟，很多女性采用了这种治理，效果明显。
针对以上误区，结合自己在临床工作中积累的一些乳腺方面的知识和不同时期女性的生理特点，对如何做好女性的乳房自我检查、乳房保健和乳腺疾病治疗等方面提供一些参考。
新生儿乳腺增生为暂时的生理现象无需治疗
女孩出生后，虽然乳腺没有发育，但关注早期或成长过程中出现的一些生理现象和避免使用不必要的药物对女孩今后的生长发育非常重要。新生儿乳腺增生为暂时的生理现象，无需治疗，但应注意保持乳房清洁，切勿挤压，以免造成继发感染。婴幼儿期尽量避免使用含有激素类药物、食物，这种类型的药物和食物会使乳房肥大。
青春期前，男女孩都有可能出现乳房肥大，绝大多数患儿可自消，不需处理，也不必过度触摸、挤压，以免感染。对肿块们于乳房的一个象限，非圆形、硬、无痛、生长迅速者，应高度警惕。
青春期乳房的保健
青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。具体应做到以下几点：
Ø 注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
Ø 避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
Ø 做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
Ø 局部按摩。坚持适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
Ø 营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量均衡的食物摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
哺乳期乳房保健
哺乳期是一个特殊的生理时期，初产妇经验不足，可能对今后形态恢复和身体健康造成隐患。因此，哺乳期的女性要对以下问题应引起注意：
Ø 哺乳期产妇应保证充足的营养，保持良好的精神状态，生活规律，睡眠充足；
Ø 乳房、乳头保持清洁；
Ø 哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易致急性乳腺炎；
Ø 哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称或一侧乳汁淤积；
Ø 哺乳期应佩戴柔软的乳罩，防止乳房发生下垂；乳罩材料以棉布为宜，减少对乳房局部的刺激；
Ø 哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化。
中年妇女的乳房保健
中年是妇女一生中的黄金时期 ，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。然而，人到中年，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了。中年妇女乳房保健应该注意：
Ø 保持适宜的体重。肥胖妇女会因乳房肥大而下垂 或者减肥后下垂；
Ø 选用适宜的乳罩，保持乳房的健美。新型的乳罩可以托起乳房，避免下垂松弛
佩戴乳罩的注意事项；
Ø 戴乳罩过松是起不到托附作用；过紧可能影响乳房发育，长时间会引起胸壁骨骼、肌肉慢性劳损性病变；
Ø 体胖乳房大者、运动员及体力劳动者宜早戴；
Ø 背带应当较宽，不宜少于2cm，否则易引起背肌劳损；
Ø 哺乳期的妇女，佩戴乳罩同样是必要的选择乳罩要大小合适，以质地柔软、吸汗性强的棉布类及针织品为好。
对于普遍存在的乳房疼痛不必过于紧张，其原因一部份是乳腺增生，另一部分是非乳腺疾病，如肋软骨炎等，须认真鉴别。（广东药学院附属第一医院乳腺科 张永成副教授、副主任医师）
2009/3/3
